在乘坐飞机之前肯定是要正常吃一顿的，但是如果这一顿你没有吃对，那么你的整个航班都会非常难受，下面小编就来和大家说说应该怎么样去吃呢，一起去看看吧。

机票预订技巧

缺口机票：多玩一两个城市返程不走回头路

所谓“缺口机票”，指的是多地之间往返机票，其中有两段需要乘坐同一航空公司安排的航班。例如，北京往返上海的机票总价可能就会比“北京-上海-无锡-北京”贵，“北京-上海-南京-北京”的票可能更便宜，花更少的钱，却可以丰富自己的旅程。

免费头等舱：付经济舱票价，坐头等舱!

网上订机票，头等舱也能免费坐，这是真的吗?

据专家介绍，现在许多航空公司都会在航班出发前3天或更早提供国内航线免费头等升舱优惠。如果经常到国内城市出差或者游玩的旅客，选择免费头等升舱航班，可谓“不坐白不坐”!

若想免费升头等舱，只需付经济舱票价,即可坐头等舱,享受头等舱服务!

【不得不看的小贴士】

1.近期旅行旺季，机票、酒店在线预订有风险，很有可能出现预订了特价机票或酒店后，被商家转售他人或取消，影响自己的行程。

2.在提前预订机票与酒店之后，用户既可享受到优惠的套餐，又不用担心机票和酒店因信息滞后而带来的诸多麻烦。

不能吃啥

乘飞机旅行固然有许多好处，但要避免在乘坐飞机时出现不适感，还需做到三忌：

1、忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。

2、忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在5000米高空、体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。

3、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。

乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前1-1.5小时，根据各自的具体情况可选食;面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。

吃什么

应对倒时差之苦。杏仁和瓜子是最佳食物。其中富含具有催眠作用的褪黑激素，可起到调节生物钟、促进睡眠的作用。此外，水果中的香蕉除了富含褪黑激素之外，还富含色氨酸，能防止腿部抽筋，避免您由于坐飞机时腿部空间狭小、久坐不动产生的疲劳不适感。

防止晕机。上飞机前应吃富含蛋白质的食物，可有效缓解晕机症状。吃了饭之后可喝些姜汁可乐，有助于胃部消化，并防止晕机。

减轻疲劳乏力。坐飞机往往让人感觉疲劳，这时可以吃些提升情绪的食品，比方说黑巧克力。苹果也是个不错的选择，其富含植物纤维，而且能起到调节血糖的作用。具有同样功效的食品还有葡萄干、胡萝卜和开心果等。

缓解烦躁情绪。橙子富含维生素C，特别适合缓解烦躁。除了富含维生素C的食品外，还可选择富含欧米伽-3脂肪酸的核桃，同样有减压的良好效果。

另外，高空气压低，身体水分蒸发速度加快，人体缺水会产生一系列不良反应。

知道了坐飞机时吃什么好，另外，乘飞机之前不妨多喝些水，而后在飞机上每两个小时都要适当补充一次水分。