大家好，今天来为大家解答您有更新的精子活力指南，请查看.这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

“我和老婆做了孕前检查，精子质量很差，畸形率很高，怎么办？”

“有什么办法可以提高精子质量吗？”

“我老公的精子质量很差，有什么需要特别注意的吗？”

精子质量差已成为现代男性的一大痛点。毕竟大家都知道，备孕并不是一个人的事情。不管女人准备得多么充分，身体条件多么好，如果遇到了无能的丈夫和无效的精子，那也是枉然！

男人如何“充电”，才能更好地“击中目标”？

有什么方法可以提高精子质量吗？

最近，发表在《欧洲营养学杂志》的一项新研究表明，每天补充番茄红素可以改善精子活力和形态。

其实，除了番茄红素之外，还有很多食物可以提高精子的质量和活力。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，而且含有促进大脑发育、提高体质的DHA、EHA等营养成分。健身，对于准爸爸们来说是非常有好处的。但不要服用太多。蛋白质类物质摄入过多，很容易破坏体内营养素的均衡摄入，导致维生素等物质摄入不足，造成酸性体质，对怀孕十分不利。

不要小看水果和蔬菜：男人常常看不起水果和蔬菜，认为它们是女孩的减肥食品。但他们不知道，水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物对于提高精子的存活质量很有帮助。

例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老、减缓慢性功能衰退的作用。它们对精子生成和提高精子活性也有良好的作用。缺乏这些维生素常常会导致精子发生障碍。

男性如果长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的生成，从而减少精子或影响精子的正常活动，甚至导致不育。

保持正常体重对于生育能力尤其重要。

早在2012年，哈佛大学的研究人员就发现，超重和肥胖的男性更有可能产生较少的精子，甚至根本没有精子。

体重不足的男性精子质量较低。

研究人员综合了14 项比较超重、肥胖和正常体重男性精子数量的研究数据，以及一个不孕不育中心的数据。

结果显示：

与体重正常的男性相比，超重男性射精时精子较少的可能性高出11%，无精子的可能性高出39%；

肥胖男性的比例更高，分别为42%和81%。

正常体重与超重、精子丢失和无精子症的风险；正常体重与肥胖、精子减少和无精子症的风险

尽管我们的物质条件不断改善，但精子质量却严重倒退。

生殖科学家一直在寻找我们周围损害生殖能力的潜在杀手。手机发射的电磁波是备受关注的研究方向之一。

一些研究表明电磁波对小鼠的精子质量有负面影响。有实验表明，电磁波在人体内对精子没有明显影响，但在体外会降低精子的活力。这仍然存在争议。

熬夜也是损害精子质量的“元凶”之一。疲劳会导致免疫系统和内分泌系统异常。减少低头玩手机的时间、少熬夜、多做户外运动是众所周知的保持身体健康的方法。

健康的生活方式非常罕见，只有通过良好的计划和坚强的意志力才能实现。

用户评论

窒息

卧槽！终于能弄明白为啥最近老出蛋疼了……这特指啥？我平时都挺规律，就是有时候熬夜玩游戏，是不是要改改作息了！？

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笑叹★尘世美

看到标题，有点慌…我30岁了，还从来没想过这个方面的问题，难道说以后的计划都要延期了吗？？太吓人了！

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灬一抹丶苍白

精子活力指南？这玩意儿真的有用吗？别忽悠我，我现在就觉得很累，想好好睡个觉。

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我要变勇敢℅℅

哎哟，我的情况刚好是吧，最近感觉体力不支，总是疲惫不堪，可能是我身体在发出警报嘛。这份指南还挺实用，得找个时间仔细看看，自己调整一下！

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有些人,只适合好奇~

谁说男人都粗神经？我可是非常关注自身健康状况，已经开始学习了一些科学育知识，这份精子活力指南应该很有帮助吧！

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々爱被冰凝固ゝ

这个标题看得我浑身不自在……到底是一份宣传还是真的有用的信息？

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花海

突然想起了当年高中生物课上学的关于男性的东西...

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聽風

虽然我很关注健康，但这类信息总让我觉得尴尬，感觉自己被窥视一样。

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生命一旅程

看标题就让人想到最近的那些医疗广告，是不是又要卖药了？我可不想被割韭菜！

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葵雨

真是一份很重要的指南呐。男性朋友们一定要重视起来啊！别等到身体出了问题才后悔。

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╭摇划花蜜的午后

这份指南有没有具体的指导方法呢？不是空泛地说活力低下，具体怎么做才能提高吧！

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放血

看到标题我就想笑，这玩意儿还能查收吗？你们不是说男的多样化吗？怎么还搞个精子指南了

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万象皆为过客

现在很多男人都处于压力巨大的状态，工作、生活各种因素的影响导致身体状况下降。这份指南应该能帮助一部分人，建议认真看看！

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站上冰箱当高冷

总感觉标题过于直白，用词有点生硬，让人不太舒服…

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初阳

我倒是觉得这种信息可以公开分享给大家，互相帮助，互相监督，提高我们的健康意识。

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看我发功喷飞你

如果真有新知识更新，大家还是要多方参考，不要盲目相信！毕竟每个人的身体状况都不一样。

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￡烟消云散

男人啊，一定要注重自身的身体健康，活出精彩的人生！

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回到你身边

我觉得标题很有趣，而且内容应该也很实用，我打算去仔细看看这份指南！这有助于我更好地了解自己和我的身体状况。

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凉城°

这份指南能否提供一些具体操作的建议呢？比如饮食调整、运动计划，以及常见的误区是什么等，这样能够更加有针对性地帮助到我们!

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