很多朋友对于11月22日小雪，牢记传统：煮3种，吃3种，煮3种，御寒过冬和11月22日小雪，牢记传统：煮3种，吃3种，煮3种，御寒过冬不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

小雪节气，是农历二十四节气中的一个，通常出现在公历每年的11月22日或23日。这个节气标志着冬季的正式开始，天气逐渐变冷，雪花也开始在北方地区飘落。

小雪节气在中国传统文化中有着重要地位。古人认为，小雪是天地阴气渐重的时节，需要特别注意保暖和养生。因此，小雪节气也成为了人们调整饮食、起居习惯的重要节点。

小雪节气后，天气寒冷，人们喜欢吃一些能够暖身的食物，如火锅、羊肉汤等。这些食物能够补充身体所需的热量，帮助抵御寒冷。今年11月22日小雪，牢记传统：煮3样、吃3样、做3样，抵御严寒好过冬！

“煮3样”

1：煮银耳羹，银耳，大家都知道，是个好东西。它是“菌中之冠”，看起来雪白雪白的，很像小雪节气里的雪花。在小雪这个时候，用银耳做羹汤，不仅应景，还对身体特别好。

银耳羹做起来也不复杂。先把银耳泡发，然后撕成小片，加上适量的水，慢慢炖煮。炖煮的时候，银耳会释放出胶质，羹汤就会变得稠稠的，喝起来滑滑的，感觉很滋润。

银耳羹可以根据个人口味加一些配料，比如红枣、百合、莲子等，增加口感和营养。特别是红枣，加几颗进去，不仅羹汤颜色更好看，还能增加甜味和补气养血的效果。

在小雪节气里，天气冷飕飕的，回家喝一碗热乎乎的银耳羹，马上就能感到温暖。而且，银耳羹还有滋阴润燥、养肺益气的作用，特别适合这个干燥的季节。

2：煮雪梨羹，小雪节气到了，天气渐渐寒冷，这个时候喝一碗热乎乎的雪梨羹，简直是暖到心窝里。

雪梨，就是那种皮薄肉嫩、水分充足的梨子。把雪梨切成小块，加上适量的清水，慢慢煮炖，就能做出一碗清爽可口的雪梨羹。

煮炖的过程中，雪梨的果肉会变得软烂，融入到汤汁里面。喝上一口，梨汁的清甜和汤汁的温暖完美结合，仿佛给身体注入了一股暖流。

雪梨羹不仅好喝，还对身体很有益。雪梨本身就有润肺止咳、清热化痰的效果，适合小雪节气这个干燥的季节。而且，喝雪梨羹还能补充水分，滋润肌肤，让脸色看起来更加红润。

3：煮鲫鱼汤，小雪节气，正是鲫鱼最肥美的时节。这个时候，喝一碗热腾腾的鲫鱼汤，既暖身又补身，简直是一种享受。

鲫鱼，大家都知道，是一种常见的淡水鱼。它的肉质细嫩，味道鲜美，特别适合用来煮汤。在小雪节气，选择新鲜的鲫鱼，搭配一些常见的食材，就能煮出一锅好喝的鲫鱼汤。

煮鲫鱼汤的过程也很简单。首先，把鲫鱼处理干净，然后在锅里加入适量的清水，放入鲫鱼、姜片、葱段等食材，慢慢炖煮。炖煮的时候，鱼肉的营养和鲜味都会融入到汤汁里，让汤变得更加浓郁。

喝上一口热乎乎的鲫鱼汤，鲜美的味道立刻在口中散开。汤汁的醇厚与鱼肉的鲜嫩完美结合，让人回味无穷。而且，鲫鱼汤还有滋补身体、增强免疫力的好处，特别适合在寒冷的冬天喝。

“吃3样”

1：山楂，小雪节气来临，正是山楂成熟的好时节。它酸酸甜甜的味道，让人一吃就停不下来。在小雪节气，山楂的新鲜上市，无论是街边的水果摊还是超市，都能看到它的身影。

吃山楂有很多好处。首先，它能增进食欲。在冬天，很多人可能因为寒冷天气导致食欲不振，而山楂的酸甜味道正好可以唤醒味蕾，让人食欲大增。

其次，山楂还有助于消化。冬天是个进补的好时节，大家可能会吃比较多油腻、高蛋白的食物。而山楂含有一些特殊的成分，可以帮助消化这些食物，减轻胃肠的负担。

2：山药，小雪节气，正是山药上市的时节。外表虽然不怎么起眼，但内里却是白色的肉质，口感细腻滑爽。它的味道淡淡的，略带一丝甜味，非常适合用来做各种菜肴。

在小雪节气吃山药，有很多好处。首先，山药富含膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，缓解冬季容易出现的便秘问题。

而且，山药还被传统中医认为具有滋阴补肾、益气养血的功效。小雪节气是天气转寒的时候，吃山药可以帮助温暖身体，补充体力，让我们更好地抵抗寒冷。

3：黑豆，小雪节气到了，很多人开始注重饮食调养，而黑豆正是这个时候的好选择。黑豆，小小的身躯里蕴藏着大大的营养，是一种既美味又健康的食材。

首先，黑豆的颜色就让人眼前一亮。那种乌黑发亮的外皮，给人一种富含营养的感觉。而且，黑豆的口感也很特别，炖煮后变得软糯可口，咬上一口，满口的豆香。

更值得一提的是，黑豆在中医养生学中有着很高的地位。它被认为具有补肾、养血、润燥的功效。小雪节气正值冬季，天气干燥，吃黑豆恰好可以帮助我们滋阴润燥，让身体更加舒适。

“做3样”

1：晒太阳，在小雪节气，虽然天气冷，但阳光却往往很明媚，正是晒太阳的好时候。

晒太阳有很多好处呢。首先，它能让我们感到暖和。冬天的阳光虽然不像夏天那么炙热，但晒在身上还是有一种温暖的感觉，好像被柔和的光芒拥抱一样。

其次，晒太阳还能帮助我们的身体合成维生素D。你知道吗？维生素D对骨骼健康非常重要，能帮助我们吸收钙质，让骨骼更强壮。所以，多晒太阳就相当于给身体免费补充维生素D啦。

2：泡脚，我们的脚上有很多穴位，连接着身体各个部位。泡脚的时候，温水会刺激这些穴位，就像给身体做了一次小小的按摩。

泡脚的好处真的不少。首先，它能放松身心。一天下来，脚都会感到累累的，泡一泡，那种疲惫感就消失了，整个人都轻松了。

那么，如何泡脚呢？其实非常简单。首先，准备一个足够大的盆，加入适温的水，然后把脚放进去就好。如果喜欢，还可以在水里加点盐或者姜片，增加一点舒适感。泡个15-30分钟，感觉水凉了就可以出来。

3：早睡晚起，小雪节气来了，天气越来越冷，这个时候调整作息，早睡晚起，对身体特别好。

早睡晚起的好处很多。首先，充足的睡眠可以提高免疫力，让我们更不容易感冒。其次，有足够的休息时间可以舒缓压力，让人心情更好。最重要的是，调整作息可以顺应自然节律，对身体更有益。

当然，早睡晚起也要有个度。虽然说可以稍微赖床，但也不能太晚起床，否则会影响一天的计划和精神状态。晚上早点上床，尽量保证每天睡眠时间在7-8小时左右，这样就能更好地享受早睡晚起的好处。

我们生活在一个复杂多变的世界中，面临着种种挑战和困难。但是，只要我们坚守内心的信念和梦想，就一定能够克服一切困难，实现自己的价值。成功不是一蹴而就的，需要坚持不懈的努力。只有经过风雨的洗礼，才能看到彩虹的美丽。让我们勇往直前，追求自己的理想和目标，为自己的人生书写一个精彩的故事。加油，陌生人……

关于11月22日小雪，牢记传统：煮3种，吃3种，煮3种，御寒过冬的内容到此结束，希望对大家有所帮助。