很多朋友对于稻城亚丁旅行攻略分享：不容错过的旅行建议！和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

尤记得2020年我从稻城回到广州时，跟朋友说的全是：我再也不去了，谁要是叫我去稻城我跟谁急。

没想到3年多过去了，我却开始偷偷怀念稻城，甚至，想再去一次稻城。

稻城亚丁爆火出圈，应该是电影《从你的全世界路过》开始的，邓超和张天爱在稻城重聚的画面，让无数人对这个圣地充满了遐想。

而我对稻城的认识，却要早一些。

大概是2010年左右吧，那时候我还是一名高中生，我看了一本叫做《消失的地平线》的书，被里面的“香格里拉”概念所吸引，并用我那手机中的战斗机搜集了相关信息。

那时候关于书本中的香格里拉具体在哪里，大多数倾向于云南中甸，而我却在少量的资料里，捕捉到了稻城亚丁这几个字，并深深印入脑海中。

再一次接触到稻城亚丁，是在墨宝非宝的小说《一厘米的阳光》里，男主季成阳的外婆，就是亚丁村的，后来，就是稻城亚丁大火，铺天盖地的信息涌上网络，关于这个地方也不再那么神秘。

在2020年的9月，我背着个大包，带着两根登山杖，只身一人前往了这个熟悉却陌生的地方。

去其他地方旅游，我很少给别人出主意或者建议怎样，每次都是把我们自己的玩法说出来，至于参不参考，视情况而定。

但对于稻城亚丁，我是真心希望每一个想去的人，认真看一下这些，因为这是一个海拔比拉萨还高的地方。

拉萨海拔（平均）是3650米，而稻城亚丁平均海拔是3900米，在景区徒步途中，很长一段路，都是在5000米海拔左右，危险又刺激。

因为对这里的敬畏，以至于我在出发之前，提前了一个月做了这些准备：

01

提前一个月锻炼身体

因为高海拔徒步，所以体力真的很重要，建议至少提前一个月锻炼身体，毕竟久坐办公室，体力有时候跟不上。

我是在7月确定要飞稻城的，所以从8月开始，我就坚持每周运动3-4次，有时候是晨跑，有时候是去健身房。

当然如果之前没去过健身房的，建议去报个班，因为在稻城徒步时，呼吸节奏很重要，当时我在课堂上学到的鼻吸口呼，以及呼吸节奏，帮助很大。

02

提前一周喝红景天

如果可以，提前一周喝红景天，预防高反的。

因为之前我去过阿里地区没有高反，所以我没有提前预防高反，但是如果你不知道自己是否有高反，一定要提前预防。

03

准备冲锋衣裤

不开玩笑，景区里面的天气真的神幻莫测，前一秒还是大太阳，下一秒可以狂风暴雪，所以为了方便，着装上最好穿戴可以防风雨的冲锋衣裤。

04

登山杖，真的很重要！！！

不过那边酒店一般都可以租，瞄了一眼，大概10块钱左右（自带登山杖还需要托运，回来直接送给酒店前台了。）

05

雨衣，也很重要！！

不管进山前有没下雨，都要准备，而且是那种比较厚的，能把包套进去的。

在稻城亚丁景区里面，可谓是一天有四季，前一秒还是风和日丽，下一秒狂风暴雨，甚至还会下雪下冰雹。

06

鞋套，视情况而定。

我去的时候没有穿登山鞋，穿的板鞋，我感觉还行，没有特别难走，只要防水，没带鞋套也没多大关系。

07

帽子，也很重要！

如果冲锋衣帽子比较好戴，可以不用另外带了，山里风大，帽子真的太太太重要了，不然被风吹到你头痛！！

08

口罩，最好多带点！

如果不想喝西北风，如果不想遭受寒风霍霍嫩嫩的脸蛋，一定要多带几个。在徒步的过程中，我是湿了换湿了换，没口罩的话，嘴巴都不敢张开，不然就是一口大冷风。

09

眼镜，也可以备。

遭受风吹落泪的苦，不过戴墨镜很影响看风景，而且容易起雾，视情况而定吗？我去的时候是希望在走路的时候，有眼镜帮忙挡挡风的，眼睛被吹得真的很难受，甚至会流泪。

10

热水杯，如果有轻的杯子最好带上。

在路上喝口热乎乎的热水真的很舒服，我当时喝到热水，把旁边的阿姨都给羡慕哭了。

11

补充体力的士力架

进山的时候我买的自热饭，但其实没用，因为一路都是狂风啊，除非你在山下的驿站就解决了，不然路上根本找不到机会吃。

还是中途厚脸皮问遇到的一个姐姐要了一根士力架，我才支撑下去的。

12

氧气瓶备一个

虽然早知道自己没有高反，但我还是备了个氧气瓶，万一呢？！

结果在爬坡的那一段我还是忍不住吸了氧，虽然不知道是不是真的缺氧，吸了之后感觉心里放松许多。

13

防晒霜、补水

防晒真的很重要！！！就算没太阳，辐射也很强；然后女生至少每天一片面膜，不管多累都要敷，不然真的很干！！！

14

其他装备

护膝，下山的时候戴上，防水手套（当时我没戴，手被冻成猪蹄）

15

关于住宿推荐：

建议住香格里拉镇

网上很多推荐住亚丁村，但如果只有三天两夜的行程，建议住香格里拉镇。

我一开始也是订的亚丁村的民宿，毕竟谁不想体验推开窗就是雪山的感觉呢？！但是后来我发现，如果时间不够，还是住在香格里拉镇比较好。

首先，直飞稻城，可能一下子适应不了高海拔，香格里拉镇海拔2800左右，亚丁村3900左右，不是硬汉建议到达第一天现在香格里拉镇休养生息。

（好早的飞机）

其次，亚丁村很难等景区班车，特别是早上进山时，班车都是满客出发，中途压根没位置给你上，亚丁村距离冲古寺还有段距离的。

同样，亚丁村也不好出景区赶飞机，我11：45的飞机，8点就要从香格里拉镇出发了，如果住在亚丁村，不敢想象。

亚丁村吃住肯定没香格里拉镇那么齐全的。

16

行程安排建议：

以我为例，第一天到达亚丁机场已经十一点多了，坐两三小时的大巴，差不多下午三四点才到酒店，所以第一天是吃吃走走，逛逛要点备点氧气管啥的然后就回酒店休息了。

第一天不要洗澡洗头，再脏也要忍住，之前在冈仁波齐，就因为没忍住洗了头，就错过了转山

第二天才是重头戏！！！六点半的闹钟，七点出门然后吃点早餐，大概七点二十坐上去景区门口的车，司机还觉得我有点晚了（捂脸）。

关于怎么叫车去景区门口，我是前一天自己加了出租车司机的微信，跟他约好的第二天送去景区门口，出租车司机是在街上打车遇到的。

从香格里拉镇到景区门口还是需要一段时间的，如果不自己约，也可以让酒店前台帮忙叫车，他们有认识的司机师傅。

景区门票可以提前买，这样就不用排队买票，到了直接排队上车，买错日期也不用慌，可以当场退票再另买当天的。

接着是坐大概一个多小时的班车到冲古寺，中途路过亚丁村，记住，一定要选左边靠窗位置，会遇上无比震撼的云海。

到冲古寺，走个百来米就到一个岔路口，一边是去珍珠海（短线），一边是去牛奶海、五色海（长线）。

如果时间不够，建议直接走长线了，不过可以先去冲古寺小逛一下，记住不要逗留太久。

冲古寺到洛绒牛场有电瓶车，往返80，单程50，不是专门来徒步的话，建议直接买往返的，不过票要保存好，回来要用。

洛绒牛场，就是徒步的起点了，当然你也可以选择骑马，但是骑马的路线也是比较平坦的，到了要爬坡的地方，马队也是上不去的，还是要靠自己爬上去。

特别建议，拍照一定要在去的路上拍个够！！别想着回来的路上拍。

首先，回来你肯定累趴了，其次，回来天也开始暗了。

洛绒牛场到央迈勇雪山脚下那段路还是挺好走的，要吃午饭一定要在爬坡前解决，不然就是一口饭一口西北风，说不定还伴着暴雨。

接下来这段都是上坡，天哪，短短两公里爬了两三小时！！

不过切记，心态要放好，累了就停下来休息，调整呼吸节奏，鼻吸口呼，一发现头疼或者呼吸加快立马停下来休息。

不舒服也不要紧张，先吃点东西或者喝点热水，还是不舒服再吸氧。对的，虽然我知道自己没高反，但我还是背了一瓶氧气瓶，情愿用不上也要备着，毕竟这玩意不是开玩笑的。

关于先去牛奶海还是五色海，建议是牛奶海，五色海那条坡宛若天梯，从牛奶海到五色海就缓多了。

下山的时候别忘了套上护膝，保护膝盖的，别以为下山就可以使劲造，也要注重呼吸节奏，图稳不图快。

景区班车是有时间的，大概是19：30-20：00就没了，注意看时间，赶不上真的是芭比Q了，真的会崩溃。

返程那天，可以提前联系好出租车司机，机场大巴大概七点多就出发了，出租车司机八点左右到酒店接人，收费比机场大巴才贵15元，所以不一定要赶机场大巴。

最后再提醒，没做好准备真的不要轻易去稻城亚丁，作为一个去过西藏青海和稻城的人来说，最难受的时候是在稻城亚丁徒步的时候，在西藏都没那么难受。

但是也没必要那么怕，身体可以的话，心态放轻松，才能更轻松！！