据我国2010年流行病学统计，在18-65岁人群中，偏头痛患病率为9.3%。其中，女性患病率是男性的2.1倍。由此不难看出，不少朋友深受偏头痛的困扰与折磨。今天就带大伙了解一下，怎么“解决”这个恼人的偏头痛。首先我们来了解一下什么是偏头痛。

1、什么是偏头痛？

偏头痛是一种剧烈的头痛，经常伴有恶心、呕吐和畏光等症状，通常持续4小时到3天，有时甚至更长时间。相信经历过偏头痛的你一定不想再有第二次，那么是什么原因导致的偏头痛你一定要清楚。

2、什么原因导致的偏头痛？

常见的偏头痛的诱发因素包括：

（1）压力：当人们感到压力的时候，大脑就会释放可能导致血管发生变化的化学物质，从而引发偏头痛。

（2）食物：一些食品和饮料，如陈年的奶酪、酒精和食品添加剂，如硝酸盐和谷氨酸钠，可能引发高达30%的偏头痛。

（3）咖啡因：摄入过量的咖啡因后突然戒断会引发头痛。血管似乎是习惯了咖啡因的存在，当患者没有摄入咖啡因时，可能会开始头疼。咖啡因本身能够治疗急性偏头痛发作。

（4）天气变化：风暴、气压变化、强风或海拔变化均可诱发偏头痛。

当然，月经周期、不吃饭、感到疲惫、睡眠规律发生变化等都是导致发生偏头痛的诱因。

对于经常发生偏头痛的患者来说，每次头痛的发作真的宛如唐僧给孙悟空念紧箍咒，疼的昏天黑地，简直想恳请师傅不要念了。但奈何偏头痛并不是紧箍咒导致，想要缓解头痛，还得这样做。

3、如何缓解偏头痛？

首先需要明确的是，偏头痛是无法治愈的，但药物和其他治疗有助于减轻和减少偏头痛发生。治疗偏头痛应在症状起始时立即服药，药物的使用根据头痛的严重程度、伴随症状、既往用药情况及患者的个体情况来确定。

如果发生偏头痛的情况，应立即进行用药缓解，例如佐米曲普坦鼻喷雾剂，用于成人伴有或不伴有先兆症状的偏头痛的急性治疗，由于药物是鼻腔给药，所以起效更快、副作用也更低，携带也较为方便。不过具体用药还是应在医生的指导下进行。

另外，广大患友长时间饱受偏头痛的困扰，其实在日常生活中，我们通过一些方法是可以预防偏头痛的！

4、如何预防偏头痛？

（1）饮食预防

忌食引起偏头痛的食物：

（1）含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。

（2）动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制可防止偏头痛发作。

（3）酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。

（4）牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。

（2）注意休息

缺乏休息会大会偏头痛高发，所以大家在生活中最好可重视个人的休息情况，利用充足睡眠帮助自己摆脱偏头痛。但如果经过一段时间的调节仍旧无法改善偏头痛，建议还是寻求医生的帮助。

以上内容由妙手医生·执业药师审核

科普内容不能代替诊治意见，仅供参考

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用户评论

一别经年

去年我去了一个新的温泉度假村，发现那里的水疗服务真的超棒，帮我缓解了不少偏头痛。

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君临臣

我在海边度假时尝试了瑜伽课程，感觉效果不错，头不那么痛了。

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凉笙墨染

在山顶呼吸新鲜空气对我来说是最佳的治疗方式之一，每次都有效。

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反正是我

旅行中遇到头疼的时候，我会在酒店找一些放松的按摩服务，真的很管用。

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灼痛

听说喝矿泉水有助于缓解偏头痛，下次旅行我会带上它。

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汐颜兮梦ヘ

尝试过在航班上调整自己的坐姿和姿势，对减轻偏头痛也有帮助。

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＊巴黎铁塔

在旅途中保持充足的水分摄入很重要，缺水有时也是导致头疼的原因。

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忘故

旅行时带上耳塞或眼罩，减少噪音和光线刺激对我很有帮助。

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单身i

有时候改变一下饮食结构也能改善我的偏头痛问题。

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素婉纤尘

在旅行中尽量避免强光照射，这对我有很大的好处。

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此刻不是了i

去户外徒步旅行让我远离城市压力，头疼的情况明显减少了。

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酒笙倾凉

旅行中的定时作息对于维持身体健康非常重要，包括按时休息。

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大王派我来巡山！

避免长时间的飞行、驾驶或其他长时间坐着的活动，这能降低头疼的风险。

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放肆丶小侽人

戴上一顶宽边帽可以在阳光下保护自己，减少头疼的可能性。

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墨染殇雪

旅行前做好充分的准备，比如提前了解目的地的天气情况，也很重要。

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残留の笑颜

在旅行期间适当锻炼身体，如散步或者做一些轻松的运动，对健康有益。

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冷青裳

定期进行眼部检查，确保视力清晰，有时候眼镜不适也会引起头疼。

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浮世繁华

选择合适的交通工具，如果可能的话，长途汽车比飞机更适合有头疼困扰的人。

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陌然淺笑

当感到头疼时，及时寻求医生的帮助是非常重要的。

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