一个包，一双脚，一颗心，一条路，在行走中发现，在行走中给予，在行走中释放！
徒步，是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动，徒步也是普通玩法的代称。
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这里必须要提到的一点，就是徒步和穿越的概念，二者是有区别的：
徒步旅行是比较简单的，相对比较安全，路线成熟，心情放松！难度不大，并且偏向于旅行，玩乐！
穿越是指一条线路，从起点某个地点横穿到终点另外一个地点充满了冒险的活动，难度系数相对比较高，要求一定的身体素质和户外尝试知识！具有风险性，挑战性，危险性，自虐性！
下面给大家推荐我国境内十条堪称史诗级别的徒步路线：
1、西藏墨脱
西藏墨脱徒步，神秘的莲花净地️，这里是每个徒步者心目中的天堂，这条徒步路线被国家地理杂志评为“十大徒步线路之首”，兼有亚马逊河般的湿润和喜马拉雅山脉的险峻！
全程大约78公里，一般需要3 - 4天的时间来穿越。因为中间需要翻越海拔4200米的多雄拉雪山，穿过密密麻麻的蚂蟥区，如果月份没选好，可能还要随时应对塌方和泥石流的安全隐患。因此被称为中国十大徒步线路之首，当然也是徒步爱好者最为向往的线路之一。
最佳徒步时间：6、10月前后进入较为合适，7-9月属于墨脱雨季，泥石流频繁会比较危险。11月至翌年5月就属于封山阶段了，太危险不建议走。
2、大五朝台
五台山是我国“佛教四大名山”之首，素有金五台、银普陀、铜峨眉、铁九华之称。大五台属于太行山系北端，最高海拔北台顶叶斗峰3061米，一路风光以高山草甸为主。
这里对于对于无信仰的徒步者来说，最重要的是拥有着北方地区无与伦比的美丽，有着朝圣之路的传统美名，这就足可以心动。
大五朝台，就是徒步环穿东西南北中五个台顶的寺庙，是一条自然风光与人文景观俱佳的徒步线路。朝台线路有逆穿和顺穿两种。
难度上整体来说，对于有锻炼习惯的人或者经常爬山的人，两天五十公里的逆穿五台基本都能走下来。但对于日常不锻炼的户外小白，还是有一些难度的，大的商业徒步团队常有小白，能全程跟下来的不到四分之一，还是需要量力而行吧。
3、亚丁转山
亚丁大转山的徒步体验是最顶级的，无论从风景、难度还是海拔高度等都称得上是殿堂级的线路。
亚丁大转山，行程大约需要7天，徒步80km，顺时针围绕三座神山：仙乃日、夏诺多吉、央迈勇行走，途中有森林、高山湖泊、碎石横切、杜鹃花林、雪山等众多景观，是洛克线的升级版，风景也升了一个等级。全程平均海拔在4200米左右，是集难度、路程远、海拔高、风景美的一条顶级徒步路线。虽然难度不算太高，但是期间需要翻越很多个大大小小的达坂，对体力的要求比较高。
️亚丁大转山是一条带有探险性质的高海拔深度步行线路，属于进阶型路线，建议有4000米徒步经验的朋友前往，不太适合新手小白选择（体力巨巨巨好的朋友除外）。
️亚丁的平均海拔比较高，需要注意高反，可以提前到香格里拉适应！
4、云南雨崩
如果不能亲眼看到天堂，那就出发去雨崩吧！
据说，来过雨崩的人，都是最懂旅行的人。这个隐藏在世间的️秘密花园，是此生一定要抵达的一次远方。
雨崩村，一个曾经被遗忘的村落，这里交通不便，没有精致多样的美食，却让许多人趋之若鹜；它受神山庇护，是许多人梦寐的“世外桃源”。
如果你厌烦了城市喧嚣，对复杂的交际产生情绪，那就背起行囊来雨崩村“避世”几天吧！埋头行走，抬头看山，没有信号的手机不会打扰你的雅兴，让你彻底放松下来......
雨崩徒步路线是我国境内的一条史诗级徒步路线，被驴友们誉为“地球上最后一片世外桃源”“上有天堂，下有雨崩”、“梅里雪山脚下的旷世桃园”、“神山圣水下的世外之地”、“徒步者的天堂”。
这是一条适合新手小白玩的入门级徒步路线，强度也不高，平常稍微运动的人就可以驾驭，沿途景色不输其他几条路线，不管你是第一次徒步的小白，还是经常徒步的强驴，这条路线一定可以给你惊喜！
建议五月去雨崩：这个季节的雨崩，没有冬季的寂寥，气候和温度很适合徒步，更容易接近神山圣湖。雪山渐渐隐藏在云雾之中，在云雾笼罩中多了几分朦胧感、神秘感。
5、秦岭中线
秦岭中线是指从终南山到主峰太白山的一条穿越线路，全长约280公里，累计拔高2.2万米。秦岭中线贯穿了整个秦岭中段所有的精华线路，集草甸，箭竹，奇峰，怪石，原始森林，高山湖泊，冰川石海，古道遗迹等众多自然风光和人文景观。更有机会看到大熊猫，金丝猴，羚牛，林麝，红腹锦鸡等珍贵野生动物。犹如一条串着秦岭中脊所有珍珠的项链，毫不夸张说：秦岭中线带你一次性看遍秦岭中段美景。
途经：终南山 - 牛背梁 - 光头山 - 鹿角梁 - 跑马梁 - 兵马营 - 冰晶顶 - 十里长峡 - 东梁 - 天华山 - 西光头山 - 一脚踏三县 - 太白山
因路线太长，需分段进行。
6、贡嘎穿越
一半在天上，一半在人间，一直在瞻仰。
贡嘎环线，一条中国史诗级经典徒步穿越路线。
从贡嘎北面的老榆林村进山，经日乌且大峡谷翻越4920M的日乌且垭口沿莫溪沟至贡嘎南面界碑石，全程徒步约七十公里。
适宜人群：户外爱好者，有高原徒步经验为佳。
高原徒步经常有“一山有四季，十里不同天”的现象出现，每当海拔上升100米气温下降0.6°，贡嘎环线作为一条高原徒步路线，长冬无夏，气候多变无常，早晚温差较大。
什么时候去最好？
5-6月有可能因春雪期积雪较厚，翻不过日乌且垭口，改走盘盘山垭口，天气相对晴朗。
6-8月属于贡嘎山夏季，7-8月相对雨水较多，天气不稳定，但同时也是花季，
6月-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开，同时看见彩虹的几率也很大哦。
9月属于贡嘎山夏天到秋天过渡时间，天气相对稳定，是观看雪山不错的季节。
10-11月属于贡嘎山秋季，风景漂亮，天气稳定，也可能会下大雪，山上层林尽染，雪山彩林尽收眼底。
7、乌孙古道
穿越千年的古道，找寻乌孙古国的脚印，旅行的意义大概就在于此，扛着不轻不重的今生到处浏览自己的前生和来世。
乌孙是我国一个以游牧为主的古老部落，历史上称之为哈萨克族的祖先，乌孙古道是汉代西域乌孙国南通龟兹国的交通要道，北衔准噶尔盆地，南控塔里木绿洲，是贯通天山南北的咽喉，历史上许多游牧民族都要争夺这块宝地。
广义上的乌孙古道有三条，其中东线已经被修建成第一条横贯天山的公路——独库公路 。西线从伊犁昭苏到阿克苏温宿 ，因为途经夏特，所以更通常被称为夏特古道 。中线就是如今的乌孙古道 ，北起特克斯县的琼库什台牧业村，南出拜城县黑英山。
这是一条纵跨天山南北的120公里风光之路，属于非开发成熟区域，乌孙古道平均海拔为2500米左右，全程最高海拔约3860米。徒步开始后全程无信号网络，最后一天黑英山出口恢复信号网络。
前往条件：需要有连续3天15km徒步经历，每月有固定的运动量，跑步、球类运动、短线徒步或爬山等经历。
8、江西武功山
武功山被中国国家地理评为中国十大“非著名”山峰之一。徐霞客《游武功山》中写道“千峰嵯峨碧玉簪，五岭堪比武功山。观日景如金在冶，游人履步彩云间”！
南武功，北太白，在驴友的晋升谱系里，武功山是一座界碑，是菜鸟与强驴的分水岭！
横跨江西三个地区：宜春袁州区、吉安安福县、萍乡芦溪县。宜春明月山、吉安羊狮幕、萍乡武功山，三山互通，连起来徒步！
武功山是所有徒步爱好者的进阶之路，连绵不断的高山草海，经常出现的翻滚云海，夜晚高悬的星空银河是它最大的特点。
武功山登山路线一共有好几个，徒步热门路线一共有三，分别是：
1、正穿路线：从沈子村出发，途经无人村-九龙山-铁蹄峰-金顶（约16km，建议早上5点左右出发，当天基本能登顶）
2、黄苟冲出发，途经赤脚凹-绝望坡-观音宕-草甸营地-吊马庄-金顶。（约19km，建议2天1夜）
3、反穿路线：从龙山村出发，途经发云界-绝望坡-观音宕-吊马庄-金顶。（约26km，建议3天2夜）
注意季节：预计 4月下旬开始绿，五一大概会绿到60%，五月底就可以全绿了，碧草连天！5月不冷不热，天气也比较适合可以遇上云雾缭绕，7月8月有点晒！
9、冈仁波齐转山
冈仁波齐是世界公认的神山，海拔6638米，是冈底斯山脉的主峰，屹立于阿里普兰的高原上，曾被评为“中国最美的十大名山”之一当地平均海拔3900米，但如需转山冈仁波齐，则需要征服其中最高海拔5630米的卓玛拉山口，这意味着普通人在高海拔进行高强度的行动！
冈仁波齐转山的种种说法：山顶转的是五百罗汉，山腰转的是空行勇母，山脚转的是芸芸众生。朝拜神山一圈者，可洗尽一生罪孽；转十圈者，在五百轮回中可免受下地狱之苦；转百圈者，可成佛升天；在马年转一圈等于常年转十三圈。
去冈仁波齐转山，可能会是一次生理和心理上的挑战。但是最终收获的灵魂上的安宁，也会让你知道这一切都是值得的！
每年5月-10月，是较为推荐转山的时节，藏区雨季已过，天气适宜；11月至来年的4月，冈仁波齐峰容易降雪，而且因为景区11月以后关闭，没有补给，不适宜转山！
10、珠峰东坡嘎玛沟
这是一次世界顶级徒步圆梦之旅，这里与世隔绝，远离城市的喧嚣，珍稀野生动植物繁多，高原湖泊星罗棋布，风景非震撼两字能形容......
在世界最高峰下徒步，珠峰东坡徒步路线毫无疑问是一条经典的户外徒步线路，被誉为“世界十大景观”之一、“世界十大经典徒步线路”之一。沿途咱们可以欣赏到众多六、七千米的雪山，同时也可以欣赏到珠峰(世界第一)、洛子峰(世界第四)、马卡鲁峰(世界第五)。
整个徒步线在珠峰自然保护区内，目前的话这条线路人迹罕至，生态原始，水源丰富，珍稀动植物时有所见，星星点点的高山湖泊如宝石般散布，加之嘎玛沟沟谷幽深，景色非常迷人。整条线路气候多变、海拔高，人迹罕至，极其艰辛，不过它的魅力就在于此，给人一种征服自我的快感！
【特别提示】：边防证办理填写“日喀则地区”，出发前建议在拉萨待几天，高原徒步不是在开玩笑，请大家量力而行！
敲黑板划重点·徒步登山注意事项小知识
登山锻炼对身体很有好处，但方法不正确也会伤害身体，要是再加上不注意一些不可避免的小细节，那真是太不应该了，后果不可意料！
接下来给大家讲讲户外登山都需要注意些什么吧！
有备参加。
夏季参加户外徒步、登山运动，一定要做到有备参加，注意安全，这样才能达到更好的运动健身效果。
量力而行。
徒步、登山时应根据自己的体能选择合适的距离、步幅、速度、高度。徒步、登山健身以达到出汗的程度为宜，但不宜大汗淋漓。在登山过程中，如果不小心受伤，伤势还比较严重，或者身体突感不适，难以支撑，就不要勉强自己继续前行，下山休息治疗是最好的选择，否则可能会耽误病情，酿成更严重的后果。
掌握要领。
徒步上山，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线。
下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。下山时不能走得太快，更不能奔跑，否则会使肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
选择路面。
路面最好是山路或砂石路。提醒：混凝土或石面的路太硬，对关节的冲击力大。坡度不要太陡，上坡15至25度时，与平路相比能量消耗增加3倍，15至25度时，能量消耗则增加6倍。陡峭、坎坷不平的路面容易引起踝关节过度翻转造成扭伤。
结伴而行。
可以互相帮助，互相照顾。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
爬山时即使遇到不认识的人发生危险，我们也不要袖手旁观，视而不见，因为帮助别人就是在帮助我们自己，以后我们自己遇到麻烦和危险，自然有人愿意帮你。
掌握步速。
一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，后再加快速度。途中应大休息一次，休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
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用户评论
这条路线真的太棒了，每个景点都让我惊叹不已，感觉像是在历史的长河中穿梭。
有5位网友表示赞同！
徒步过程中遇到了很多热情的当地人，他们分享了他们的故事和知识，真是收获满满。
有19位网友表示赞同！
尽管有些路段难度较大，但是看到美景的那一刻，我觉得一切都是值得的。
有17位网友表示赞同！
在旅途中结识了很多志同道合的朋友，一起分享彼此的经历和感受，真是太有趣了。
有16位网友表示赞同！
沿途的自然风光美得让人心醉，每一刻都仿佛置身于画中。
有6位网友表示赞同！
这次徒步旅行让我感受到了大自然的伟大和力量，也让我更加珍惜我们所拥有的资源。
有16位网友表示赞同！
这个路线的设计非常合理，既有挑战性又不会过于艰难，非常适合各种水平的徒步者。
有18位网友表示赞同！
每一段路程都有独特的风景，让人目不暇接，每次回头望去都会感叹自然之美。
有10位网友表示赞同！
在这里我不仅欣赏到了壮丽的山河，还学到了许多关于地质、植物等方面的知识。
有9位网友表示赞同！
虽然路途遥远，但每当想到能够走完这段史诗级的路线，我就充满了动力。
有12位网友表示赞同！
这里的自然环境保护得非常好，我们可以在纯净的大自然中放松身心，享受宁静的时光。
有20位网友表示赞同！
与其他旅行方式相比，徒步可以让我们更深入地体验当地的文化和生活。
有19位网友表示赞同！
这次旅行让我明白了团队合作的重要性，每个人都为了同一个目标而努力，这种感觉真的很美妙。
有16位网友表示赞同！
虽然有时候会遇到一些困难，但正是这些困难让我变得更加坚强和勇敢。
有5位网友表示赞同！
在这个旅程中，我学会了如何面对挑战，如何在困境中寻找解决问题的方法。
有6位网友表示赞同！
这里的风景如诗如画，让我忘记了城市的喧嚣，完全沉浸在大自然的怀抱中。
有5位网友表示赞同！
这次徒步旅行让我对生活有了新的认识，也让我对未来充满信心和期待。
有11位网友表示赞同！