一、徒步前准备
修剪脚趾甲：防止趾甲磨断引发甲沟炎。
防晒和防沙：沙漠戈壁中温差大、阳光毒、风沙烈，防晒和防沙是重中之重。建议携带防晒霜、遮阳帽、太阳镜和防风沙的口罩、头巾等。
选择合适的装备：穿着适合爬山的鞋，鞋垫建议换成新的，并带上创可贴。袜子也要换成专业徒步袜子。另外，鞋套是必备的，用以防沙。背包、水壶、雨衣等也需根据天气和行程进行选择。
二、徒步中技巧
按照自己的速度走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力。最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远。通过几次摸底，了解自己的能力后，再适当增加徒步穿越的强度。
学会休息的步法：在徒步过程中，每走50分钟需要休息10分钟。休息时应摄取一些糖类和水，使身体能量及时得到补充。
正确地使用登山杖：登山杖可以保持身体平衡，避免摔倒或磕碰。在上坡时，登山杖可以帮助脚助力；在下坡时，可以减少膝部的震动，减少对身体的伤害。
合理安排饮食和饮水：吃喝要根据自身情况携带，避免负重过多。每天饮水1.5-2升，可以常饮，但每次只喝一小口，这是最利于人体吸收的方法。
三、徒步注意事项
不要低头走路，错过周围的风景：户外徒步不仅是锻炼身体，也是欣赏风景的过程。
遵循纪律和要求：团体徒步穿越是一项挑战极限的集体户外活动，需要遵循个人服从组织、规范自己的行为等纪律和要求。
保护生态：在户外徒步活动中，要保护自然环境中的各类植物，不要有任何污染环境的行为。
总之，敦煌徒步需要掌握一些必不可少的徒步技巧，同时做好充分的准备和注意事项，才能让徒步过程更加轻松和愉快。
相关游记
当地美食
网友评论
热门景点
-
丽江自驾游攻略 丽江
1004 05-09 -
2018广州自由行旅游攻
994 12-15 -
2018呼伦贝尔自驾游攻
897 01-03 -
西安旅游攻略 西安旅
869 05-09 -
2018沈阳旅游景点大全
835 01-16 -
杭州旅游攻略 杭州旅
808 05-10
用户评论
我也是去过敦煌，徒步确实会遇到很多考验！这篇文说的太对啦，提前做好功课真的能减少很多麻烦。尤其是防晒和补水，别像我一样轻描淡写就去了，最后把自己晒太阳了…
有8位网友表示赞同！
刚开始想挑战一下自己去敦煌徒步，看了这篇文章感觉有点压力。装备准备得差不多了，但还是觉得需要再多了解一些地形情况啊，万一碰到紧急情况怎么办？
有12位网友表示赞同！
点赞！终于有人好好写一篇关于敦煌徒步的实用指南了！我以前出发的时候什么都不懂就走了，太亏了…希望这些技巧能帮助更多人享受徒步的乐趣！
有6位网友表示赞同！
个人理解下，我觉得穿轻便的鞋子最重要，跑鞋确实容易磨脚啊。而且要选择适合路况的靴子，敦煌的地面情况复杂，很多时候是沙砾和碎石…
有10位网友表示赞同！
敦煌徒步真的很有魅力啊！这篇文章提到的一些技巧我都标记下来了，下次再去的时候一定认真学习一下，让这次徒步更轻松愉快！
有14位网友表示赞同！
我感觉这篇文写的有点过于详细了，有些东西其实不需要特别关注。重点还是感受沙漠风情吧，别把徒步变成一个纯粹的技术挑战了？
有12位网友表示赞同！
敦煌真的很热，尤其是夏天的时候，防晒和补水真的是关键啊！我还记得上次去的时候被晒得像红猴子一样…幸好当时带上了帽子，还有两瓶矿泉水，否则真的难以承受！
有11位网友表示赞同！
这个徒步攻略不错啊，尤其是关于选择正确路線的建议非常重要，避免迷路才是最大的挑战吧？
有18位网友表示赞同！
我也是个经验丰富的敦煌徒步爱好者，这篇文说的我觉得都很有道理。但我更注重的是和沙漠环境的相处，感受大自然的无私美景！
有19位网友表示赞同！
嗯, 文章写得还不错，提醒我们需要注意一些细节问题，比如防晒、补水等等，这确实是很重要的。不过我认为徒步最重要的还是享受过程嘛，别忘了带着愉悦的心情出发！
有16位网友表示赞同！
我觉得文章写的太功利了，有些东西不是为了轻松就应该去尝试，感受一下困难的过程也是一种成长！
有12位网友表示赞同！
作者说的一点没错，徒步旅行确实需要一定的准备知识和技巧，才能更好地享受旅程！我推荐大家多阅读一些相关书籍或者加入一些徒步俱乐部，学习经验分享，让自己在旅途上更加安全舒适！
有19位网友表示赞同！
这段文字说的真心很踏实，每次去敦煌旅游都会觉得热得受不了，防晒霜绝对是必备物品啊！而且记得要穿长袖衣裤，帽子也别忘了 戴哦！
有19位网友表示赞同！
我去过敦煌很多次了，但每个时间段的景色都不一样，建议大家选择合适的季节出行。最好参考一下当地的气温情况，并且做好充足的准备工作，才能更好地享受徒步旅程!
有16位网友表示赞同！
我认为这篇博文很有帮助，尤其是对那些第一次去敦煌徒步的人来说非常有用。这些技巧能够让他们更好地了解徒步环境和注意事项，做出更谨慎的选择！
有19位网友表示赞同！
虽然我很喜欢户外徒步，但我认为安全是最重要的！建议大家出发前仔细研究路线安排，并告知家人或者朋友自己的行程计划。遇到紧急情况的时候也不要慌张，冷静处理！
有13位网友表示赞同！
敦煌沙漠环境确实很特殊，需要格外注意防护措施。除了防晒、补水外，还要时刻关注身边的环境变化，避免迷路或遭遇自然灾害。保持良好心态和团队合作意识，才能更好地完成这段冒险旅程！
有14位网友表示赞同！
很棒的文章！读完后我更有信心去完成我的敦煌徒步之旅了！学习了这些实用技巧，我相信我可以享受一段充满挑战且难忘的旅程！
有17位网友表示赞同！