一、徒步前准备

修剪脚趾甲：防止趾甲磨断引发甲沟炎。

防晒和防沙：沙漠戈壁中温差大、阳光毒、风沙烈，防晒和防沙是重中之重。建议携带防晒霜、遮阳帽、太阳镜和防风沙的口罩、头巾等。

选择合适的装备：穿着适合爬山的鞋，鞋垫建议换成新的，并带上创可贴。袜子也要换成专业徒步袜子。另外，鞋套是必备的，用以防沙。背包、水壶、雨衣等也需根据天气和行程进行选择。

二、徒步中技巧

按照自己的速度走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力。最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远。通过几次摸底，了解自己的能力后，再适当增加徒步穿越的强度。

学会休息的步法：在徒步过程中，每走50分钟需要休息10分钟。休息时应摄取一些糖类和水，使身体能量及时得到补充。

正确地使用登山杖：登山杖可以保持身体平衡，避免摔倒或磕碰。在上坡时，登山杖可以帮助脚助力；在下坡时，可以减少膝部的震动，减少对身体的伤害。

合理安排饮食和饮水：吃喝要根据自身情况携带，避免负重过多。每天饮水1.5-2升，可以常饮，但每次只喝一小口，这是最利于人体吸收的方法。

三、徒步注意事项

不要低头走路，错过周围的风景：户外徒步不仅是锻炼身体，也是欣赏风景的过程。

遵循纪律和要求：团体徒步穿越是一项挑战极限的集体户外活动，需要遵循个人服从组织、规范自己的行为等纪律和要求。

保护生态：在户外徒步活动中，要保护自然环境中的各类植物，不要有任何污染环境的行为。

总之，敦煌徒步需要掌握一些必不可少的徒步技巧，同时做好充分的准备和注意事项，才能让徒步过程更加轻松和愉快。